stressmestring

Takler du stress dårlig? Er du sliten med følelsen av å ikke strekke til? Sliter du med søvn- og hukommelsesproblemer, uro, anspenthet og konsentrasjonsvansker? Har du problemer med å komme i gang med arbeidet? Er du ofte misfornøyd med egen prestasjon eller klarer du ikke å glede deg over egne prestasjoner? Lurer du på om du er utbrent eller på vei til å bli det?

Jeg har mange års erfaring fra feltet stress, jobbstress og stressmestring. Jeg tilbyr både kurs i gruppe og individuell veiledning i stressmestring både for private og bedrifter (se egen lenke For bedrifter). Målet er økt stressmestring, "work-life-balance", økt fokus og energi, styrket selvfølelse og egenaksept, forståelse av sammenheng mellom tanker, følelser, kropp og handlinger samt aktiv bruk av egne erfaringer, ressurser og muligheter for bedre helse, økt trivsel og styrket livskvalitet.

Tema er blant annet stress og stressmestring, jobbstress, evne til å styre konsentrasjon og oppmerksomhet, håndtering av ubehagelige tanker og følelser, kroppen som kilde til kunnskap, verdier og verdikonflikter, individuelle tålegrenser, grensesetting og mestring, hva som gir eller taper for energi, helse og nære relasjoner/nettverk, personlige muligheter og ressurser, personlig mestringsprogram.

Min tilnæring bygger på anerkjente metoder for stressmestring med dokumentert effekt på en rekke tilstander og symptomer. Videre bygger tilnærmingen på systemisk teori og praksis, tankegods fra ulike kognitive terapiretninger, buddhistisk psykologi, samt ulike pedagogiske virkemidler for å fremme læring og mestring. Det legges opp til trening og refleksjon både innenfor og utenfor terapirommet. Oppmerksomhetstrening (mindfulness meditasjon), ulike avspenningsteknikker og refleksjonsprogram inngår i treningen.