søvnforstyrrelser

Når vi sover setter kroppen i gang en lang rekke prosesser som skal gjøre oss klare til neste dag. Når vi over en lengre tidsperiode ikke sover nok, vil det kunne få uheldige helsemessige konsekvenser, som for immunforsvaret, innlæringsevnen, blodtrykket, appetitten og omsetningen av sukker og fett, utvikling av fedme og for humøret.

I min praksis møter jeg ofte personer med søvnvansker. Undersøkelser viser at færre enn 15 % av personer med søvnforstyrrelser blir fanget opp i helsevesenet, og disse behandles primært med medikamentelt med sovemedisiner.

Søvnforstyrrelser kan være mangeartet og opptre under alle fasene av søvnen. Ofte er forstyrrelsene forbundet med innsovningsproblemer, redusert søvnkvalitet relatert til pusteforstyrrelser, hyppige oppvåkninger kombinert med innsovningsvansker, tidlig morgenoppvåkning og overdreven eller unormal søvnighet på dagtid. Bildet er komplekst og spenner fra søvnforstyrrelser av lettere grad til alvorlige søvnproblemer med kronisk karakter.

Noen forstyrrelser har rent medisinske årsaker og krever medisinsk behandling, mens andre kan ha psykologiske årsaker eller søvnforstyrrelsene kan opptre som følge av en kombinasjon mellom medisinske og psykologiske årsaker. Derfor er viktig at personer som lider av dårlig søvn blir grundig utredet for å avdekke mulige medisinske årsakesforhold.

Psykoterapeutisk behandling kan være et godt alternativ til medikamentell behandling når søvnforstyrrelser ble utløst av såkalte kritiske hendelser i personens liv, vedvarende negativ eller psykologisk stress (se egen lenke om stressmestring), konflikter i arbeids- eller skolesammenheng, relasjonelle private problemer, psykisk og somatisk sykdom, døgnrytmeforstyrrelser som følge av skiftarbeid, dårlige søvnvaner eller rollen som småbarnsforeldre. Faktorene som bidrar til å opprettholde søvnforstyrrelsene er heller ikke alltid de samme som den utløsnede årsaken. Psykologisk baserte behandlingstiltak kommer svær godt ut ved sammenlikning med medikamentell behandling i form av sovemedisiner.